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孕期胃胀气,宝妈该如何排解?

2019-11-12 来源: 责任编辑:小编 点击:6113

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孕期胃胀气,宝妈该如何排解?

随着胎儿的成长,宝妈子宫承受的压力也会越来越大,而在周围的器官组织也会受到一定的影响,宝妈除了会有便秘,水肿等困扰外,也有可能会出现胃胀气,胃痛等不适。那么,这又是怎么回事呢?

胀气的原因是什么?

胃部胀气主要跟内分泌变化以及孕期的饮食调整有关,因为宝妈在怀孕后,体内雌性激素分泌量增加,而激素中的黄体素分泌量也呈上升的趋势,这类激素除了有抑制宫缩的作用外,同时也会影响肠胃的蠕动,导致宝妈的消化功能受到影响,而一些没有及时消化的食物如果留在肠道里面时间过长,就容易产生大量的气体,导致胃部胀气。

缓解胀气的方法

了解为何产生胃部胀气的原因后,我们来看看哪些方法可以有效缓解胃部的不适:

1.多喝水

多喝水可以清除肠道残余食物,促进肠胃的蠕动,而且白开水对于肠胃刺激小,故而能够减少不适,宝妈本身的新陈代谢速度就要比普通人快,故而多喝水对身体健康也是有好处的。

2.少吃甜食

宝妈少吃甜食是因为甜食大多数是酸性食物,而吃下去之后就容易造成过多的胃酸,容易加重胃胀气的症状。而且孕期多吃糖还容易引起体重飙升,也是不利于养生之道的。

3.科学运动

科学适度的锻炼可以帮助身体有更好的状态,多做运动、多散步可以促进肠胃蠕动,而宝妈在怀孕期间也要有多做运动的好习惯,既能够调节心情,同时还可以缓解肠胃不适。

4.适当进补

孕期大量进补不仅不利于身体吸收还会影响身体正常的消化吸收,建议结合实际考虑,合理搭配膳食结构,多吃新鲜蔬果,补充膳食纤维可缓解不适。另外,有些容易产生气体的食物要少吃,如土豆,胡萝卜,西兰花等。

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