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孕期腿抽筋怎么破?“对症下药”才能见效快

2019-11-12 来源: 责任编辑:小编 点击:2367

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孕期腿抽筋怎么破?“对症下药”才能见效快

孕期准妈妈腿抽筋是常有的情况,尤其是到了孕晚期的时候。对于腿抽筋准妈妈一定要慎重对待才行,避免让自己承受痛苦。那么,如何应对孕期抽筋呢?“对症下药”才会见效快。

一.孕期腿抽筋的原因

1.缺钙

孕妇不仅要给自己提供钙需求,还要为了胎儿的骨骼发育提供足够的钙,所以如果孕妇没有摄入足够的钙源,会导致缺钙。缺钙的一个明显表现就是双腿无力,经常腿抽筋。在夜晚血钙水平会比白天的低,因此很多孕妇更容易在睡觉时突然腿抽筋。

2.睡姿

没有适当得变换睡姿,长时间保持一种睡姿会让血液流通不畅,若一条腿一直被另一条腿压着,血液循环不畅,容易发生肌肉痉挛。

3.受凉

腿部受凉也是抽筋的一大因素。腿部突然受凉,肌肉收到刺激便容易发生抽筋。

4.腿部受压过大

孕妇随着一天天胎儿的长大,肚子变大,体重增加,加重了腿部的负担。若孕妇长期站立或走动,使腿部负担过重易引起肌肉痉挛。

二.缓解腿抽筋的措施

1.补钙

腿抽筋最重要的一个诱导因素便是缺钙,所以孕妇在缺钙的情况下一定要及时补钙,平时喝点牛奶或钙质品,饮食上可以喝点骨头汤,吃点海带、虾米等,另外,也可以通过吃钙片来补钙。

2.正确的睡姿

随着肚子一天天变大,孕妇睡觉时往往会感觉不舒服。孕妇睡姿应该以左侧为主,在肚子下方和腿部下面垫上枕头或其他软绵的垫子,可以缓解孕妇的不适感。但是也不要刻意要求一定要左侧还是右侧,适当得变换下睡姿,怎么舒服就怎么睡。

3.保暖

孕妇要注意保暖,不要让自己受凉了,特别是脚部。所以在夜里,孕妇一定要保证脚不要受凉,就算是夏天,也不要因为太热而不盖被子,在半夜气温会下降,若没有盖好被子,容易引起半夜抽筋。另外,在睡前泡泡脚对预防抽筋有一定的帮助。

4.适当运动

每天坚持适当的运动,可以促进血液循环流动,同时锻炼到肌肉。所以孕妇每天坚持散步,适当晒晒太阳,活动活动身体,对全身的放松和预防腿抽筋很有帮助。但是孕妇要注意运动强度,适量就好。

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