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陈意涵挺5个月孕肚跑5公里,孕期到底能不能这样运动?

2019-11-03 来源: 责任编辑:小编 点击:9983

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陈意涵挺5个月孕肚跑5公里,孕期到底能不能这样运动?

今天,米妈真是被陈意涵惊到了。怀孕5个月的她,依然热血依然运动依然过着18岁的日子。

陈意涵这个孕妇,居然跑了一个小时、8公里!虽然这个速度属于慢跑,但慢跑8公里还是很棒诶。不信看看自己的微信步数,一天走了8公里都算你厉害。

还不止这一次,看陈意涵的微博,运动就是她的日常,怀孕也不能阻挡她运动的脚步。

比如下面这张照片中能看到她用37分钟跑了5.55公里,外套都因为跑步的风速飘起来了。

正面的照片还看到她开心的咧着嘴巴,挺着5个月的孕肚在跑步,而且快到连照片都模糊了,真的让人捏一把汗啊。

虽然说女明星怀孕后还坚持运动的不少,但多数都是做瑜伽这类比较舒缓的运动,像陈意涵这么“拼”的,真不多啊!一般人,再能折腾,头三个月总还是小心翼翼为好。她呢,怀孕危险期干过的危险事情包括,跑步。

像是在郊外倒立。

去露营射箭。

最可怕是这个,爬山。

所以不少网友都要她小心点,为她操碎了心。

看看娱乐圈这些榜样孕妇,除了陈意涵,坚持孕期运动的还真不少。

蒋勤勤43岁,二胎,算是孕妇里的重点保护对象吧?但是这种强度的瑜伽一样在做哦。

同样二胎高龄孕妇姚晨,带着儿子一起做瑜伽,很有爱呢。

刘若英,同样在四十高龄怀孕,没有教练指导的情况下坚持做运动。

熊黛林也属于高龄孕妇,一样没有停止运动。模特身材羡慕吗?跟她一样,挺着大肚子也坚持运动吧。

林心如也是在40+岁的时候怀孕,全程只长了肚子,四肢纤细,状态少女。怎么做到的?看图。这是她孕期的运动照。

天王嫂昆凌在怀孕时就说自己要当一个Sporty mama,并晒出做瑜珈的照片。

而且她还“带球”参加了《与星共舞》的综艺节目,在舞台上上演各种高难度舞姿。

还有当时已经怀孕9个多月的Ella,她虽然没有晒出运动照,但挺着肚子劲歌热舞就被网友称是“史上最强孕妇”了。

另外也有网友自称是产科护士,表示孕妇确实是多做运动才没那么受罪,但陈意涵这种强度不是每个人都能承受的。

也许是大部分女明星们私底下都有运动,所以她们怀孕时也有一个特别技能,就是只胖肚子不肚四肢。那么在孕期究竟怎么做运动才是安全的?孕期又有哪些适合孕妈妈们的运动呢?听听医生怎么建议:

先聊聊孕期运动的好处

1、孕期规律的运动可以维持好的体能、心情、体态;增加全身的肌力,可帮助缩短产程、提高阴道分娩的成功率。

2、通过配合饮食,可以有效控制孕期体重管理。

3、适当运动能增强心肺功能、促进血液循环和新陈代谢,有助于睡眠。

4、减少妊娠糖尿病的形成,若是妊娠糖尿病的孕妈,运动则可以有效控制血糖。

5、强化腹肌和背肌可有效减轻下背痛。

6、改善孕期的下肢水肿。

7、增加成功自然产并减少转成剖腹产的机率。

8、减少产后尿失禁,缩短产后恢复时间……

适合孕妇的运动包括有:散步、游泳、固定式的脚踏车、中低强度的有氧、缓和的瑜珈和彼拉提斯、慢跑(孕前就持续有慢跑习惯的妈妈)、快走和适度的重量训练。

但是,孕期和孕前身体还是有些不一样的,加上要考虑胎宝宝,所以运动的时候也要格外小心。比如:妈妈的肺部受到挤压,运动的时候很容易喘;胸部变大、隆起的肚子,身体的重心会改变;荷尔蒙松骨素的作用,韧带、关节变得松等,所以,孕妈不论做什么运动,适当的防护和防止摔倒都是非常有必要的。

否则,运动太猛,肚子里的胎宝宝可能是这样的反应了哦:

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