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肥胖女性备孕要先减重 该怎么做才好

2019-11-12 来源: 责任编辑:小编 点击:2871

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肥胖女性备孕要先减重 该怎么做才好

孕是为了生育更加健康的宝宝,而女性肥胖会对生育有一定的影响,因此在怀孕之前一定要先减重。那么该怎么做才好?

500多斤孕妇生出“5岁小孩”

在美国有这样一名孕妇,不仅体重令人吃惊,而且生出来的宝宝也是让人不可思议的。

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这位孕妈在怀孕之前,体重就有五百多斤了,然后怀孕之后体重也不断的在增加,一直在临产的时候,医生和护士一起费了很大的一番功夫,才将这位孕妇搬上了轮椅。

经过了医生的努力之后,这位孕妇分娩出了一个巨大的婴儿,这个婴儿重达19公斤,相当于一个五岁儿童的体重了。

虽然,所幸的是,这位母亲而宝宝都是很健康的。但是小编要告诉你们的是,过度的肥胖是会容易导致婴儿导致“巨婴症” 的。

不仅如此,过于肥胖的女性怀孕,流产的概率也会比正常体重的的女性高2倍。所以,小编建议女性朋友们,尤其是过度肥胖的女性朋友们,你们在计划怀孕之前,一定要计划减肥,最好是计划怀孕之前的1-2年就开始减重。

肥胖的女性备孕减肥方法介绍

控制孕前体重对肥胖女性备孕来说是非常重要的。但是有一点要注意的是,减重的最佳选择并不是节食哦,最正确的减肥方式是要将饮食和运动相结合在一起。那么具体该怎么做呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

饮食方面

肥胖女性在日常饮食方面上面,一定要控制好自己的食量,不能让自己吃的太过的饱。还有就是在选择食物上面要尽量选择低脂肪的食物,比如多吃蔬菜水果,或者是豆制品,瘦肉,鱼类等食物。

进食的时候要做到细嚼慢咽,不要等到饿了才吃东西,毕竟狼吞虎咽吃下去的东西,对于减重来说是毫无帮助的。

另外,每天要保证喝八杯水,这样是可以促进身体排毒的。

运动方面

肥胖女性不要选择高强度的运动方式,因为这样你们会容易吃不消,不容易坚持。最好是选择中等或者是低等强度的运动为宜,比如慢跑,跳舞,游泳,打羽毛球等等都是可以的。

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